Čini li vam se da svi savjeti vezani uz zdravlje i dugovječnost svode na dvije stvari - "više se kreći" i "pravilno se hrani"? Iako je neosporno da su redovita tjelovježba i raznolika i uravnotežena prehrana nešto najbolje što možete učiniti za svoje tijelo, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste unaprijedili svoje zdravlje i osjećali se bolje.

Ako postoji mjesto gdje, mimo liječničke ordinacije, treba tražiti savjete za dugovječnost, to su svakako "plave zone", regije diljem svijeta u kojima ljudi žive najduže i najzdravije. Na otoku Okinawa u Japanu, provinciji Ogliastra na Sardiniji, otoku Ikarija u Grčkoj, poluotoku Nicoya u Kostariki te u Loma Lindi u Kaliforniji, od kojih je svaka posebna po svojoj kulturi, načinu prehrane te stilu života, žive najdugovječniji ljudi s dobro zaokruženim životnim stilom koji stavlja veliki naglasak na zadovoljstvo i radost.

Uvođenjem malih, ali značajnih promjena u stil života, svatko može jednostavno poboljšati svoje zdravlje i osigurati si potencijalno dulji život. 

Pomalo

Ubacivanje u "nižu brzinu" ključno je za upravljanje stresom jer kronični stres potiče upale u organizmu, a dovodi i do razvoja raznih kroničnih bolesti.

Naime, s obzirom na to se da niti jedna "plava zona" ne nalazi u većem urbanom području, čini se da bi mogla postojati veza između tempa života i zdravlja ili čak zdravlja i "otočkog stanja uma" - i Okinawa i Sardinija i Ikarija su toci, okruženi vodom, odvojeni od buke i gužve.

Naravno, to ne znači da biste trebali odseliti iz grada, nego da bi usporavanje tempa života moglo doprinijeti blagostanju. Kako usporiti? Možda postoje obaveze kojima možete reći "ne" ili drugi načini za napraviti više vremena za odmor.

Čaša vina za zdravlje

Ako već ne pijete, nije da biste trebali početi jer alkohol sasvim sigurno ne doprinosi zdravlju. Međutim, ako redovito uživate u čaši vina, pokušajte to učiniti najkasnije prije večere umjesto prije spavanja. 

Jedno od obilježja zajednica u plavim zonama je da prije večere piju s obitelji i prijateljima. Naravno, tu se ne radi o pijančevanju nego o aperitivu. Umjerenim uživanjem u alkoholu izbjeći ćete njegove štetne posljedice, a pritom zadržati rituale koji vam pomažu da se oslobodite stresa i produbite odnose s najbližima.

Važno je pripadati

Jedno od najvažnijih obilježja života u plavim zonama je pripadanje, odnosno izgradnja i život u zajednicama koje pojedincu pružaju osjećaj društvene povezanosti.  

Stavite svoje odnose na prvo mjesto - ulaganjem vremena u svoju obitelj i izgradnju prijateljstava možete potaknuti osjećaj podrške, spriječiti usamljenost i dati vam svrhu životu. 

Umjesto gledanja još jedne serije, pozovite člana obitelj ili prijatelja na piće ili u šetnju, nazovite blisku osobu i uložite trud u stvaranje novih odnosa.

Što te usrećuje?

Osjećaj svrhovitosti i pozitivan stav prema životu jedna je od odlika stanovnika plavih zona, a sve veći broj istraživanja potvrđuje da svjesno biranje optimizma u životu može značajno doprinijeti zdravlju i sreći.

Iako zahvalnost, optimizam i pronalaženje smisla nisu nužno stvari koje je najlakše primijeniti odmah nego su rezultat kontinuiranog rada na sebi, one mogu imati značajan utjecaj na fiziološko i psihološko blagostanje.