Istraživanja pokazuju da čak i kratka pauza od konzumiranja alkohola ima brojne benefite za naš organizam, pa čak i ako u alkoholu uživate u granicama preporučenog. Već nakon samo 24 sata sustezanja od pića, naše tijelo, ali i um počinju osjećati posljedice.

Iako je siječanj sada već tradicionalno mjesec u kojem se promovira sustezanje od pića, s idejom resetiranja i detoksa organizma nakon blagdanskih slavlja, nije potrebno posebno naglasiti da je i bilo kojih drugih trideset dana godini jednako sjajan izbor ako želite učiniti nešto dobro za svoje zdravlje, kao i testirati vlastitu disciplinu, ali i provjeriti kakav je zapravo vaš odnos s alkoholom.

Za sve one kojima je mjesec dana apstinencije "u komadu" previše, sve je popularnija i metoda apstiniranja tjedan dana mjesečno što rezultira s čak tri mjeseca bez alkohola na razini godine, što može imati značajne učinke na zdravlje.

Kada prestanemo redovito unositi alkohol organizam, i naše tijelo i naš mozak vrlo brzo počinju osjećati promjene. Kolike, to ovisi o tome koliko često i u kojoj mjeri uživate u alkoholu pa tako osobe koje povremeno popiju čašu vina možda neće osjetiti značajne promjene tijekom trideset dana trijeznosti, dok će oni koji češće zavire u čašicu vjerojatno doživjeti značajnije efekte apstinencije.

Jedan dan bez alkohola

Ako pijete tek povremeno, već nakon 24 sata od popijenog zadnjeg pića, vaš se organizam počinje "oporavljati". Jača vaš imunološki sustav - jer je unutar 24 sata od posljednjeg pijanstva tijelu otežana borba protiv infekcija. 

Također, konzumacija alkohola je također povezana sa slabijom kontrolom impulsa stoga već prvi dan možete očekivati višu razinu racionalizacije.

S druge strane, već osam sati nakon zadnjeg pića, alkoholičari počinju osjećati simptome odvikavanja: razdražljivost, tjeskobu i nemir, javlja se pojačano znojenje i osjećaj ljepljivosti na koži. Ovakvi simptomi vrhunac dosežu nakon otprilike 72 sata, no osobe s ozbiljnim simptomima odvikavanja svakako bi trebale surađivati s liječnikom, jer posljedice za takav organizam potencijalno mogu biti i kobne. 

Tjedan dana bez alkohola 

S obzirom na to da se smatra da alkohol pogoduje razvoju upale u crijevima i utječe na naš crijevni mikrobiom, već nakon tjedan dana sustezanja od pića mogli biste primijetiti pozitivne promjene u svom probavnom sustavu. 

Alkohol, naime, iritira sluznicu probavnog trakta, no srećom, relativno se brzo i obnavlja pa će se tako već nakon tjedan dana sluznica početi oporavljati, a s time i smanjuju simptomi žgaravice, česti kod redovite konzumacije alkohola. 

Također, konzumacija alkohola povezana je i s lošom kvalitetom sna pa već u prvom tjednu apstinencije možete očekivati bolju kvalitetu sna te višu razinu energije tijekom dana. 

Mjesec dana bez alkohola

Istraživanje iz 2018. pokazalo je da je jednomjesečna pauza od alkohola dovoljna da bi se kod osoba koje piju umjereno primijetila poboljšanja u inzulinskoj rezistenciji, krvnom tlaku, tjelesnoj masi i faktorima rasta povezanih s rakom.

Također, kratkoročna pauza od alkohola ima i veliki učinak na našu jetru - istraživanja pokazuju da sve već nakon mjesec dana stanice oporavljaju od štete prouzrokovane alkoholom. Isto tako, konzumacija alkohola uvelike utječe i na naš mozak pa je vjerojatno da ćete nakon jednomjesečne apstinencije primijetiti poboljšanja u vidu koncentracije i kognitivnih sposobnosti, kao i povećanje jasnoće u misaonim procesima.

Dugoročni efekti apstinencije od alkohola 

ako se osobama koje redovito uživaju u čaši vina uz večeru ili gin tonicu nakon posla mjesec dana čini kao čitavo stoljeće, studija iz 2015. je pokazala da velik dio ljudi koji se odluči okušati u "suhom siječnju" apstinenciju produže i nakon kraja mjeseca. 

Ako uspijete ograničiti konzumaciju alkohola i dulje od mjesec dana, to će pozitivno utjecati na zdravlje vašeg srca te smanjiti rizik od moždanog udara i pojedinih vrsta raka. 

Nažalost, kada govorimo neumjerenosti u alkoholu, statistike su vrlo jasne. Oko 90 posto teških alkoholičara će razviti alkoholnu bolest jetre, dok će njih 20 do 40 posto razviti alkoholni hepatitis. Stoga, čak i ako ne pijete puno, mjesec dana bez pića moglo bi vam pomoći da preispitate svoj odnos prema alkoholu.