Vjerojatno ste, a pogotovo ako ste roditelj, čuli za pojam "bijeli šum". U pitanju je zvuk koji mnogi poistovjećuju s jednoličnim zujanjem poput onog koje dolazi od upaljenog ventilatora ili neugođenog radija, a koji nekima, pogotovo bebama, pomaže da lakše usnu. Međutim, bijela nije jedina boja "buke" - razlikujemo još i ružičasti, zeleni i smeđi šum, a svaki od njih ima različite prednosti i može pomoći da brže zaspete i bolje spavate.

Zvuk, naravno, nema boju, a koloristički pridjevi koje dodajemo šumu određene frekvencije uglavnom (no ne i uvijek), dolaze od reference na boju sličnog spektra.

Bijeli šum

Bijeli šum je vrsta širokopojasnog zvuka koji uključuje sve čujne frekvencije u jednakoj glasnoći, što rezultira zvukom koji možemo opisati kao neprekidno šištanje i smatra se da je upravo bijeli šum najbolji za "maskiranje" ometajućih zvukova. 

Upravo zato, bijeli je šum (u praksi često zvuk upaljenog sušila za kosu) najpopularniji zvuk za uspavljivanje beba, a jedno je istraživanje pokazalo i da odrasli, slušajući bijeli šum, usnivaju čak 38% brže. 

Zeleni šum

Snažnije srednje frekvencije u zelenom šumu oponašaju zvukove koji se nalaze u prirodi, poput šuma mora ili žubora potoka. Dok bijelom šumu visoke frekvencije daju kontinuirani "šištavi" zvuk, sličan statici na televiziji ili radiju, u zelenom tih frekvencija nema zbog čega zeleni šum ima jači umirujući efekt od bijeloga.

Smeđi šum

Smeđi je šum dublji zvuk i od zelenog i bijelog šuma. I on oponaša zvukove iz prirode, no tu je u pitanju više "niskofrekventna tutnjava" kakvu povezujemo sa zvukom jake kiše, grmljavine ili glasnih valova. Istraživanja pokazuju da smeđi šum može pomoći u povećanju produktivnosti i koncentraciji. 

Ružičasti šum 

Iako nema mnogo znanstvena studija koje se bave utjecajem šuma na san, podaci kojima trenutno raspolažemo ukazuju na to da bi upravo ružičasti šum mogao biti najpovoljnija opcija za poboljšanje sna, jer je "mekši" i više umirujuć od ostalih boja.

Ružičasti je šum kombinacija bijelog i smeđeg šuma, a smatra se više opuštajućim od bijelog upravo zbog nižih frekvencija. On je također "prirodan" zvuk, podsjeća na kišu koja rominja, potok koji lagano teče, vjetar koji šušti kroz krošnje ili mirne valove koji zapljuskuju obalu. 

Znanstvenici s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Northwestern su 2017. proveli su istraživanje o utjecaju ružičastog šuma na pamćenje. Skupini odraslih osoba starijih od 60 godina su povremeno tijekom noći puštali ružičasti šum te idući dan provodili testove pamćenja. Osobe koje su bile u testnoj skupini su na testovima pokazale čak tri puta veću rezinu zadržavanja informacija od onih iz kontrolne skupine, koje nisu bile izložene ružičastom šumu. 

Druga mala studija otkrila je da kontinuirani ružičasti šum ima značajan učinak na smanjenje kompleksnosti moždanih valova tijekom sna te da poboljšava stabilnost sna, odnosno da smanjuje fragmentaciju sna i skraćuje razdoblja budnosti. 

Iako je potrebno provesti niz većih studija da bi se potvrdila navedena otkrića, perspektiva je da bi korištenje ružičastog šuma jednog dana moglo pomoći u sprječavanju ili usporavanju gubitka pamćenja kod starijih ljudi, kao i poboljšati kvalitetu i trajanje njihova sna.

Koja je boja šuma pravi izbor za mene?

Ako tražite pozadinsku buku koja će vam pomoći da bolje spavate, isprobajte bilo koji od "obojenih" zvukova i odlučite što vam najviše odgovara. Ružičasti šum smatra se ugodnijim i više opuštajućim za ljudsko uho od bijelog, a i rezultati istraživanja mu govore najviše u prilog. 

Međutim, ako nemate problema sa spavanjem, zapitajte se je li vam pomoć ovakvog tipa uopće potrebna. "Obojeni" šumovi mogu biti korisni ako vam je potrebno neutralizirati okolne zvukove, no pripazite da se stalno ne isključujete - ako se naviknete usnivati isključivo uz šum, bit će vam tim teže zaspati bez njega.