Između postavljanja dijagnoze i prihvaćanja bolesti vremenski je period, odnosno proces koji može biti zastrašujuć i obilježen raznim neugodnim emocijama. Taj proces nema određeno vrijeme trajanja, nije lak i ima potencijal za narušiti mentalno zdravlje oboljelih. 

Međutim, to je isto tako proces koji može biti olakšan boljim razumijevanjem koraka koji ga obilježavaju te strategijama suočavanja. U trenucima kada nam se čini da je odjednom sve izvan naše kontrole, razumijevanje, strpljenje i rad na sebi postaju snaga koja će nas dovesti do prihvaćanja i do naglo izgubljenog osjećaja mira.

Pet stepenica na putu do prihvaćanja 

Prva reakcija na dijagnozu je najčešće poricanje. Pojavljuju se osjećaji nevjerice i šoka. Radi se o inicijalnom obrambenom mehanizmu koji omogućuje postepeno upijanje informacija. 

Nakon poricanja, preplavljuje nas osjećaj ljutnje. Pojavljuju se misli poput "zašto baš ja" ili "život nije pravedan". Ipak, sjetite se da sve emocije imaju svoju svrhu. Ljutnja je neugodna emocija, ali nije negativna. Ona je prirodna reakcija na suočavanje s izazovnim situacijama i okolnostima. Izrazite stoga svoju ljutnju, bez da ju zadržavate u sebi ili se pretvarate da je sve u redu. Ona je dio procesa.

Nakon ljutnje otvara se prostor za "što bi bilo" pitanja poput "što bi bilo da sam ranije posjetio/la doktora?". Osjećat ćete se ranjivo, bespomoćno i spremno učiniti sve samo kako biste prepravili prošlost. U ovom koraku česta je krivnja samih sebe za okolnosti koje su vas zadesile. Ovaj dio procesa može biti iznimno težak, ali je trenutan. Ne predstavlja vaš novi trajni način razmišljanja. 

Zadnja stepenica na putu do prihvaćanja je osjećaj tuge. Prestaje ljutnja, prestaje fokusiranje na imaginarne scenarije, prestaje pregovaranje. Sada realno sagledavate situaciju i postajete je svjesniji, što prirodno izaziva tugu.

Naposljetku dolazite do prihvaćanja. Prihvaćanje ne znači odustajanje, ravnodušnost ili ignoriranje. Ono podrazumijeva prepoznavanje situacije takva kakva jest, stvaranje prostora za promjene na koje ne možemo utjecati, ali i odluku da se usmjeravamo na stvari koje možemo kontrolirati. Podrazumijeva potpuno shvaćanje da ne možemo promijeniti prošlost niti predvidjeti budućnost te odluku da živimo u sadašnjosti, kako bi ona bila kvalitetna. Ono podrazumijeva prihvaćanje teških iskustva, učenje kako živjeti s njima, a ne od njih bježati.

Definiranje podrške

Prihvaćanje dijagnoze samo po sebi može biti izazovno, posebice ako uzmemo u obzir prethodno opisan proces. Još je izazovnije ako kroz taj proces prolazimo sami. Definirajte svoju podršku - svoj krug ljudi s kojima se osjećate ugodno i sigurno. Proces prihvaćanja je obilježen raznim emocijama i izazovima, a suočavanje s njima je olakšano ako imamo blisku osobu uz sebe. 

Ponekad ne želimo opterećivati druge pa mislimo da sve možemo sami. Međutim, često se radi samo o pretpostavkama koje nas koče. Stoga odaberite bližnje kojima ćete se moći obratiti kada se suočavate s ugodnim i neugodnim emocijama, ali imajte na umu da količina informacija koju ćete podijeliti o svojoj dijagnozi ovisi u potpunosti o vama. 

Znanje je moć

Strah se često javlja zbog neznanja. Neznanje vežemo uz manjak kontrole, nemogućnost predviđanja i stvaranje pretpostavki koje su temeljene na informacijama koje nisu nužno točne već smo ih možda samo čuli negdje o prolazu. 

Život s dijagnozom donosi sa sobom promjene i izazove, a kako biste znali što točno očekivati i kako biste osjećali kontrolu nad procesom, opskrbite se provjerenim činjenicama. Znanje je moć i pomoći će vam na putu prihvaćanja dijagnoze. Stoga, zapisujte pitanja i vlastite brige kako biste ih mogli provjeriti sa zdravstvenim stručnjacima.

Užitak je bitan

Vraćajte se svojim užitcima. Ponekad, u situacijama velike i neželjene promjene, pribjegavamo crno-bijelom razmišljanju. Riječ je o razmišljanju po principu sve ili ništa - ili je sve dobro ili nije ništa dobro. Zbog takvog razmišljanja često utonemo u jaz negativnosti te nam je potrebno mnogo vremena da iz njega izvirimo i ponovno otkrijemo svoje užitke. 

Ako primijetite da razmišljate na ovakav način, pokušajte se podsjetiti na radnje u kojima ste ranije uživali i pokušajte ih oživjeti. Uključite i druge u svoj proces, napravite zajednički plan, prilagodite ga svojim mogućnostima i krenite u akciju. Zapisivanje takvih aktivnosti može vam olakšati njihovo planiranje. Naravno, krenite laganim koracima. Prvi mali korak može biti novi film po vlastitom ukusu. Vratite se svojim vrijednostima. 

Ok je ne biti ok 

Prihvaćanje dijagnoze i prilagodba na novonastalu situaciju je veliki izazov. Od prvog šoka i preplavljenosti pa sve do punog shvaćanja je velik i dug put koji nije linearan. Vremenski odmak ne znači nužno i bolje prihvaćanje. Činjenica je da se raspoloženje iz dana u dan mijenja i upravo to je karakteristika i ovog puta. Dok će u određenim danima biti prisutan osjećaj kontrole i dobrog upravljanja koncima, u drugima će prevladavati osjećaj bespomoćnosti, anksioznosti i tjeskobe. Široki raspon emocija i načina suočavanja s njima u potpunosti je normalan, stoga je važno prihvatiti ovaj šaroliki put kao normalan i očekivan. Slušajte svoje emocije iz dana u dan, dopustite im promjenu i prihvatite ih kao takve. Budite strpljivi sami sa sobom.

Kako bi zaista prihvatili novonastalu situaciju, važno je da razumijete pojam prihvaćanja. Ono ne uključuje isključivo ugodne emocije, već svakodnevnu prilagodbu i oslušavanje svih emocija.

Put do prihvaćanja je krivudav te ga je važno takvim i prihvatiti. Radi se o procesu koji traje i ne odvija se preko noći. Važno je biti dobro upoznat sa stepenicama koje vas čekaju na putu kako biste svaku prihvatili, na nju spremno zakoračili i nastavili dalje. 

Sadržaj je nastao u suradnji s Mentalnim Treningom, timom stručnjaka koji se bave tehnologijom treninga, pristupa i alata s ciljem razvoja mentalnih sposobnosti pojedinca. Već 15 godina svojim djelovanjem, zasnovanim na jednostavnim i znanstveno utemeljenim tehnikama, pomažu pojedincima da iskoriste svoj puni potencijal, ostave trag, svakodnevno napreduju i ruše barijere te pronađu sreću i zadovoljstvo.