Suočiti se s teškom dijagnozom, a onda ju i podijeliti s drugima nije nimalo lak zadatak. Šok, nelagoda i zbunjenost samo su neke od emocija koje prevladavaju u tom trenutku. Međutim, dijeljenje svoje novonastale zdravstvene situacije s drugima za vas može biti od velike koristi, budući da su podrška i pomoć u ovom trenutku koristan oslonac.

Važno je za napomennuti da vi imate potpunu kontrolu nad time kome, kada i kako ćete podijeliti ovu vijest. Ako je vaš zaključak da želite pričekati ili pak reći samo određenim ljudima - to je u redu. No, ako su glavni razlozi za to misli poput "kako ću to uopće izgovoriti" ili "ne želim biti nikome na teret", razmislite ponovno. Postoji niz lako usvojivih strategija koje vam mogu olakšati komunikaciju s drugima i tako vam pomoći u menadžiranju vlastitog stanja.

Kako podijeliti svoju dijagnozu s drugima?

Postoje određeni razlozi koji nas najčešće koče u razgovoru s drugima, jedan od njih svakako se tiče upravo samog načina komunikacije. Drugim riječima, kako i na koji način podijeliti ovu vijest? Što odgovoriti na potencijalna pitanja drugih? Kakve će biti njihove reakcije? Sve su ovo neka od mogućih pitanja koja će zauzimati mjesto u vašem umu. 

S druge strane, strah od stigmatizacije je također čest i opravdan razlog odgađanja podjele informacije s drugima. Bolesnici se nerijetko boje da će biti stigmatizirani i zbog svoje dijagnoze marginalizirani od strane drugih. Nažalost, reakcije drugih su nešto što nemamo pod kontrolom. Dok će neki pokazati preveliku zabrinutost i zaštitničku reakciju, drugi će možda zbog osjećaja preplavljenosti pružati otpor i zanemariti dijelove poruke koju ste im htjeli prenijeti.

Prednosti dijeljenja dijagnoze s bližnjima

Ipak, iako se možda čini zastrašujuće, dijeljenje dijagnoze s drugima dolazi sa svojim prednostima, a glavna među njima je podrška. Ljudi su društvena bića, kroz evoluciju smo preživljavali i napredovali zahvaljujući držanju u grupama. Upravo ta prava grupa ljudi, koliko god ona velika ili mala bila, može biti važan oslonac i resurs koji će vam biti potreban u nošenju s izazovima i zahtjevima dijagnoze. 

Skrivanje dijagnoze i samostalno snalaženje s njenim izazovima je iscrpljujuće i može oduzimati dodatnu energiju. Također, dijeljenje dijagnoze obično produbljuje i povećava intimnost odnosa. Nadalje, odluka o dijeljenju dijagnoze s drugima vam daje mogućnost planiranja kako biste se pritom osjećali ugodno. 

Suprotno tome, naši bližnji ponekad sami primijete određene promjene u ponašanju i tajnovitost. Iz ovog razloga, zadržavanjem informacija za sebe riskiramo postavljanje pitanja i nametanje, što može rezultirati dodatnim pritiskom. Kada odlučite da je pravi korak razgovarati s bližnjima o svojoj dijagnozi, sljedeće vam smjernice mogu pomoći.

Korak po korak

Nakon što odlučite podijeliti svoju dijagnozu, pokušajte krenuti s planiranjem kako biste izbjegli spontani ulazak u situaciju za koju niste spremni. Prije svega odredite kome ćete reći. Dovoljna je i jedna osoba s kojom imate blizak odnos i čija bi vam podrška dobro došla. Ne morate odmah reći svima u vašem okruženju. 

Ono što pomaže je napraviti listu bliskih osoba kako biste jasnije razmislili tko su ljudi za koje smatrate da će vam biti od najveće pomoći. 

Što želim reći?

Kada odlučite kome želite reći slijedi planiranje toga što ćete reći. Započnite s onime što možda trebaju znati ili što biste vi htjeli da znaju. Baš kao što ste napravili listu osoba s kojima biste podijelili informacije, napravite i listu informacija koje biste im htjeli reći. Ovakva priprema vam donosi dojam kontrole, znate da ne prepuštate stvari slučaju i da ćete planirano podijeliti do razine svoje ugode. 

Ako osjetite nelagodu pri pomisli na dijeljenje svoje dijagnoze, sjetite se da je taj proces u potpunosti pod vašom kontrolom. Vi ste ti koji odlučujete kada i koliko informacija ćete nekome reći.

"JA" poruke

Kad s drugima razgovarate o svojoj dijagnozi važno je da s njima na konstruktivan način iskomunicirate svoje potrebe i očekivanja. U tome će vam pomoći "ja" poruke kojima komunicirate svoje osjećaje te očekivanja koja imate od drugih te na taj način potičete razumijevanje sugovornika. 

Često u razgovoru naše potrebe mogu zvučati agresivno poput "nemoj me ništa dodatno ispitivati" pa sugovornici nerijetko na takvu poruku reagiraju obranom. Međutim, "ja" porukom poput "kada me previše ispituješ osjećam se preplavljeno", "možeš li molim te pričekati da meni bude dovoljno ugodno pa da ja tebi dođem s više informacija" ste naglasili kako se osjećate, ali i ponudili rješenje koje će vam olakšati razgovor o dijagnozi.

Ne možeš kontrolirati baš sve

Iako je u potpunosti pod vašom kontrolom što ćete reći, kada i kome, važno je imati na umu da ne možemo kontrolirati baš sve. Reakcije drugih i njihove osjećaje ne možemo kontrolirati, stoga nam to ne treba biti fokus prilikom kreiranja plana za razgovor. Često nam reakcije drugih neće odgovarati, stoga je važno precizno iskomunicirati kakav nam je oblik podrške potreban. 

Reakcija nekih može biti u potpunosti neprikladna ili čak nametljiva, a moguće je i da se nakon razgovora osjećate neshvaćeno. Suprotno tome, neki će se truditi biti pozitivni, odmah se okrenuti rješavanju problema i smišljanju različitih opcija. S treće strane, određeni ljudi će se osjećati preopterećeno, preplavljeno i negirati informacije. Sve su ovo normalne reakcije od strane nama bliskih ljudi, a upravo su to stvari koje ne možemo kontrolirati. Dajte priliku i drugima da se suoče s informacijama, ali imajte na umu važnost komuniciranja svojih osjećaja i potreba.
 

Podrška koju dobivate kroz razgovor o dijagnozi s vama bliskim osobama vam može predstavljati značajan oslonac. I dok takvi razgovori mogu izazvati razne neugodne osjećaje poput straha ili pak zbunjenosti, imajte na umu da je to normalno. Adekvatnom pripremom za razgovaranje o dijagnozi možete si olakšati taj proces. Ponekad je ovu pripremu korisno odraditi i uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. 

Sadržaj je nastao u suradnji s Mentalnim Treningom, timom stručnjaka koji se bave tehnologijom treninga, pristupa i alata s ciljem razvoja mentalnih sposobnosti pojedinca. Već 15 godina svojim djelovanjem, zasnovanim na jednostavnim i znanstveno utemeljenim tehnikama, pomažu pojedincima da iskoriste svoj puni potencijal, ostave trag, svakodnevno napreduju i ruše barijere te pronađu sreću i zadovoljstvo.