Woman illustration
Blog post image

Jednostavna rješenja

za ublažavanje bolova

10.06.2022 Autor: Sandoz Bolesti mišićno-koštanog sustava

Bol je signal kojim nam naše tijelo poručuje da nešto nije u redu. Akutna bol je normalan fiziološki odgovor na određeni podražaj izvana (kemijski, mehanički ili fizikalni), no može biti uzrokovana i nekom akutnom bolešću, odnosno stanjem.    

 

Svi smo se našli u situaciji kada nas bol onemogućava u normalnom funkcioniranju i obavljanju svakodnevnih obaveza. Ovdje ne govorimo o kroničnim bolestima i njihovim simptomima, već o akutnim bolovima koji nas zaskoče brzo i iznenada, uglavnom kad nam najmanje trebaju u životu.

Pojednostavljeno, bol je signal kojim nam naše tijelo poručuje da nešto nije u redu. Akutna bol je normalan fiziološki odgovor na određeni podražaj izvana (kemijski, mehanički ili fizikalni), no može biti uzrokovana i nekom akutnom bolešću odnosno stanjem. Ima zaštitnu ulogu jer na temelju bolnog signala poduzimamo neku akciju, npr. mičemo ruku s vatre, ispiremo kemikaliju s kože, zaustavljamo se u slučaju ozljede mišićno-koštanog sustava. Karakteristika akutne boli je da traje kratko, uglavnom do cijeljenja ozljede, odnosno završetka akutne bolesti ili stanja, kao što su menstruacija, zubobolja, križobolja ili glavobolja.

 

Pomoć iz prirode: ljekovito bilje, začini i esencijalna ulja

 

Ako vas boli zub, leđa ili vam menstrualni bolovi ne daju mira, možete iskušati prednosti koje nam nudi majka priroda. Brojne biljke i začini mogu u nekim slučajevima pomoći u liječenju boli i upale. Tako u svoju prehranu možete uvrstiti kurkumu, đumbir i tinkturu ili čaj od kore bijele vrbe koji imaju protuupalna i analgetska svojstva. No da bi ta prirodna rješenja imala učinka, treba ih koristiti određeno vrijeme.

S druge strane, esencijalna ulja lavande i ruže mogu vam pomoći pri ublažavanju i uklanjanju boli, možda već pri prvom korištenju. Neke su studije pokazale da esencijalno ulje lavande može pomoći u liječenju boli i smanjiti dozu analgetika, dok se za ružino ulje, u kombinaciji s konvencionalnim liječenjem, pokazalo da može ublažiti grčeve u trbuhu tijekom menstruacije. Povoljan učinak na tom području pokazala je masaža trbuha mješavinom cimeta, klinčića, ruže i lavande u ulju slatkog badema, koja se provodi jednom dnevno tijekom sedam dana prije mjesečnice.

No pri korištenju esencijalnih ulja treba biti oprezan i ne smije ih se koristiti nerazrijeđene. Prethodno ih treba pomiješati s bademovim, maslinovim ili kokosovim uljem te morate paziti da ih ne koristite na ozlijeđenoj koži. Prije upotrebe tinktura, čajeva ili esencijalnih ulja svakako se prethodno posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.

 

Liječenje boli hladnoćom i toplinom

 

Jedna od metoda ublažavanja bolova je terapija toplinom, odnosno grijanje ili hlađenje ozlijeđenog područja ili cijelog tijela. Znate li kada je bolje hlađenje, a kada zagrijavanje (dijela) tijela?

Općenito, kod akutne boli i ozljeda koje su praćene upalom i oteklinom, bolje je hladiti tkivo. S druge strane, ako je riječ o boli i ukočenosti mišića, može pomoći njihovo grijanje. Grijanje ili hlađenje možete primijeniti na manje ili veće dijelove tijela, ali i na cijelo tijelo.

 

Pravila liječenja hladnoćom

 

Neovisno o tome je li riječ o ohlađenom gelu u vrećici, ledu ili zamrznutom povrću, primjena takvog hladnog obloga ili hladne kupke smanjuje protok krvi u bolnom području, čime se pomaže smanjenju otekline i upale. Nakon ozljede je potrebno što prije pristupiti hlađenju.

Hlađenjem se također može smanjiti aktivnost živaca koji prenose bolne signale. Na primjer, kratkotrajno držanje hladnih obloga na čelu i zatiljku ponekad može pomoći pri ublažavanju glavobolje, kao i primjena na bolnoj oteklini lica kod zubobolje, a iznad mišića ili zgloba može biti korisno u slučaju grča mišića ili uganuća. Nemojte stavljati led ili zamrznuti predmet izravno na kožu jer može oštetiti kožu i tkiva.

 

Pravila liječenja toplinom

 

S druge strane, grijanjem cijelog tijela ili dijela tijela potiče se cirkulacija, odnosno protok krvi kroz zagrijavano područje, čime se mogu opustiti i umiriti mišići, ali i pridonijeti cijeljenju. Zato nam, na primjer, kod menstrualnih bolova može pomoći stavljanje termofora s vrlo toplom vodom na trbuh.

Termofor i sauna zovu se „suhim“ zagrijavanjem, no zagrijati se možemo i pomoću parnih ručnika ili tople kupke, što predstavlja tzv. vlažno zagrijavanje. Za bilo koji oblik zagrijavanja ne smijete koristiti ništa vruće da ne biste dobili opekline.

 

Važne napomene uz terapiju hladnoćom/toplinom

 

Postoje, međutim, određeni slučajevi kada grijanje i hlađenje ne biste smjeli koristiti, barem ne prije savjetovanja s liječnikom. Tako hlađenje ne biste smjeli koristiti ako imate poremećaj osjeta (kao što ga imaju osobe s dijabetesom) jer možda nećete osjetiti da dolazi do oštećenja tkiva, kao niti ako su vam mišići ili zglobovi ukočeni.

Općenito, hlađenje tkiva ne smije trajati predugo, optimalno bi bilo oko 10 minuta. Zagrijavanje, s druge strane, može trajati dulje, oko 20 do 30 minuta za dio tijela, a kod tople kupke i do dva sata.

No imate li dijabetes, kožnu bolest, bolest srca i krvnih žila, povišeni krvni tlak ili proširene vene, prije korištenja sauna, toplih kupki ili hidromasaže trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.

 

Zaključno

 

Prirodna sredstva protiv bolova mogu kod nekih osoba biti učinkovita, ali samo za određene uzroke boli i na određeno vrijeme. Možete pokušati najprije njima riješiti svoju bol ili se pak odlučiti za liječenje analgeticima (lijekovi protiv boli) pa uz njih koristiti i neki od navedenih načina ublažavanja boli.

Kako biste prospavali noć i, zahvaljujući tomu, što bolje funkcionirali tijekom dana, ponekad ipak treba posegnuti za opcijom koja donosi pouzdaniji i dugotrajniji učinak. Ako bol ne jenjava unatoč primjeni lijekova, to može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem koji zahtijeva posjet liječniku. Nemojte ga odgađati kako vaša akutna bol ne bi prešla u kroničnu koja se teže liječi.

 

 

 

 

ZA SAVJET O SVAKOM KONKRETNOM ZDRAVSTVENOM PROBLEMU OBRATITE SE IZRAVNO SVOJEM LIJEČNIKU ILI NADLEŽNOM ZDRAVSTVENOM RADNIKU. SANDOZ d.o.o. NE POSTAVLJA DIJAGNOZU NITI DAJE OSOBNE MEDICINSKE SAVJETE O BOLESTI I NAČINU LIJEČENJA.